..大腿又疼又麻，有时串到小腿？坐骨神经痛该怎么破！(2)_

健康养生

字号+ 作者：品味人生来源：网络整理 2022-07-11

自我缓解小妙招 1.脚后跟腾空在地上放一摞书，5cm高摆布就能够，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，对立的时间要看自己本领受时间。 2.平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，徐徐伸直膝

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自我缓解小妙招

1.脚后跟腾空

在地上放一摞书，5cm高摆布就能够，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，对立的时间要看自己本领受时间。

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2.平躺抱大腿抬小腿
平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，徐徐伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯痛苦的感触感染，停留10秒后放松，连做5~10次。

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3.平躺抬腿
仰卧，下肢伸直，患肢自动上抬，上肢至大腿后侧有拉紧或痛苦感时，停5～10秒钟放下，连做5-10次。

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4.热敷：热敷能够放松肌肉，也能够缓解痛苦。5.理疗：针对坐骨神经痛能够采取超声波、短波等理疗的方法。

起原：骨事一点通

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