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维生素B族在支撑人体运动以及增进 发育等方面起着主要浸染 ，是以，适当进行增补是异常 需要的。

话不多说，几种常见维生素B拜别 有什么浸染 ？又能够和哪些品类进行搭配？今天，让我们一一道来。

维生素B1的浸染

1.匡助消化

2.调节糖代谢和全身各系统的功能

3.预防神经炎和脚气病

4.增进 成长，匡助消化，稀奇是碳水化合物的消化

5.改良 精力 状况

需要增补B1的人群

抽烟、喝酒、常摄取糖的人

受孕 、哺乳期或是服用避孕药的女性

饭后服用胃酸按捺剂者

经常处于重要状况的人

维生素B2的浸染

1.增进 发育和细胞的再生

2.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长

3.匡助预防和消弭口腔内、唇、舌及皮肤的炎性回响

4.珍爱视力，减轻蔑委靡

需要增补B2的人群

受孕 中、哺乳期，服用避孕药的妇女

不常吃瘦肉和奶制品 的人

耐久 处于精力 重要状况的人需要增补复合维生素B2的用量

因溃疡或糖尿病而耐久 进行饮食掌握的人

缺乏维生素B6的示意

1. 食欲不振、食物行使率低、失重、吐逆、下痢等

2. 严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、郁闷、头痛、失落 发、易发炎、进修障碍、懦弱等

需要增补B6的人群

动脉硬化、胆固醇过高者

脱发人群

怀孕初期、手术后吐逆患者

对太阳光敏感人 群

维生素B12的浸染

1. 介入制造骨髓红细胞，防止恶性贫血

2. 防止大脑神经受到损坏

缺乏维生素B12的示意

1. 显现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状

2. 小孩缺乏维生素B12的早期示意为精力 情绪异常 、神色 凝滞、少哭少闹、回响迟缓 、爱睡觉等症状，最后会引起贫血

需要增补B12的人群

维生素B12缺乏症者

胃切除或吸收 不良综合症

营养性和受孕 性贫血者

神经疼，肌肉疼，关节疼

末梢神经炎，末梢神经麻木

因为维生素B族的特点，单一维生素B难以自力施展浸染 ，只摄取其他一种或几种只会增加其他未增补维生素B的需要量。是以，我们在搭配时能够直接选择复合维生素B。

与解酒护肝药搭配：解酒灵+B族维生素

喝酒可使维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）的吸收 显着削减。而肝脏在分化无用物质和毒素时离不开B族维生素，若是缺乏B族维生素，会降落肝脏功能 。

与失眠药搭配：利尔眠片+褪黑素+B族维生素

维生素B1被称为精力 性维生素，对神经组织和精力 状况有精细调节浸染 。B族维生素能够营养中枢神经，减轻脑部委靡，缓解焦炙 ，帮助 增进 睡眠。

与头痛药搭配：布洛芬+谷维素+B族维生素

B族维生素能够缓解重要情绪，减轻头痛，缓解重要引起的焦炙 感。

与痛经药搭配：元胡止痛片+益母草颗粒+暖宝贴+B族维生素

B族维生素能够缓解腹胀、腹痛，经期情绪重要、烦躁 等症状。

与口腔溃疡药搭配：口腔炎喷雾剂+口炎清颗粒+维生素C+B族维生素

B族维生素介入体内糖、卵白质、脂肪的代谢，能够增进 正常的生长发育。而维生素B2能够维持皮肤和粘膜的正常机能，缩短口腔溃疡的时间。

与脂溢性皮炎、痤疮药搭配：当归吃力参丸+芦荟胶+蜂胶+B族维生素（治痤疮）

缺乏B族维生素会导致人体脂肪代谢不良，而引起脂溢性皮炎、痤疮等。维生素B6能够按捺毛囊皮脂腺导管角化异常 的浸染 ，防止角栓壅塞，按捺角卵白发 生，防止粉刺形成。

（本文仅供专业人员参考）