进入平台期　还应再连续

　　许多 女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的阅历 ，然则 ，在这个历程 中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变更 ，很有可能前功尽弃。最近，不少读者来信咨询，称在运动减肥时，开端 效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，在减肥近一年时，即使保持 运动，体重也不再削减 。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？

　　专家提醒说，在减肥历程 中，体重下降到一定命 值以后，虽然连续进行减肥，但体重在较长时间内都不再连续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥历程 中，机体要维持基本 代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定水平 时，机体便产生 了掩护 性抑制。

　　减肥平台期是正常现象，每小我 在减肥历程 中都邑 涌现 平台期，只是时间长短不合 罢了 ，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以确定 的是，只要把减肥保持 到底，突破平台期，体重仍会连续下降。不过 ，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

　　在涌现 平台期以后，有人认为已经不克不及 再减了，因而失去信心和耐心，放弃 减肥。迟家敏强调，这个时候还应连续之前的减肥方法 ，把已经减下来的成果 保持 住，可以总结一下目前的办法 ，看哪里还可以增强 。例如，现在的减肥办法 是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调剂 一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分 精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。

　　总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的办法 上加大强度，这样突破平台期就对照容易了。

　　和姐妹们分享一下，其实不是什么大不了的秘招，贵在保持 ,并且 不需要花大把大把的银子，我保持 我一个半月了，身材在保持 中，大冬天能减肥还保持 下来了好高兴 啊(以前我一到了冬天就发胖，虽然夏天也瘦不到哪去。

　　唉~早年 的事不说也罢！)好啦~知道人人 心痒痒的，我立马转入正题吧。

　　本人本年 20了，身高160，体重现在是90斤（怎么听起来有点小别扭呢？？？）当然现在体重在保持 中，就算有个偏差也不过 是1、2斤的事情，我可是有差不多两年的减肥史了，不过 都是断断续续的，因为懒啊……

　　现在用这个办法 对照适合 我吧。

　　很简单 啦，每天早上我都邑 喝一杯蜂蜜水，其余的时间都喝鱼腥草茶(5--8杯)，鱼腥草要晒干的泡，在药店就有得卖，放若干 量由自己定,喜欢浓就放多点，不喜欢就少放点，可以重复 冲泡，就象冲茶叶，这样就ok了。早、中、晚一日三餐照常吃，我可是个好吃猫，让我吃不饱我可是不干的，不过 。我以前吃夜宵的，现在戒了。