脑满肠肥 的男士希望练练仰卧起坐，就把腹部多余 的脂肪消耗失落 ；腿粗的女士也希望通过踢腿运动，把大腿踢瘦。首都体育学院生理生化教研室副传授 崔玉鹏认为，这其实是人们在减肥认识上的一个误区，局部瘦身实际上根本 做不到。
 
　　局部减肥是投机心理

　　“头痛医头、脚痛医脚”，抱着这样的认识，人们往往选择那些所谓能“局部瘦身”的手段。赵女士已经步入中年，由于常坐办公室，体态臃肿，腿太粗，裙子都穿不出去。她买了某健身器材，将产品 通了电每天箍在大腿上一小时，边看电视，边箍大腿。哪知一个多月曩昔 了，腿不只 没有瘦下去，反而还长了几斤肉。

　　崔传授 说：“我们看到，越是不肯 意运动的人，越会青睐‘局部瘦身’。‘少动甚至不动，就能减肥’是种投机心理。”实践注解 ，光坐仰卧起坐瘦不了肚子、光做高抬腿不只 腿不瘦反而还会粗……经常单一地锤炼 身体某个部位，不只 无效并且 让人越来越没了信心。这都是因为，没有遵循运动规律 。
 
　　如何能力 消耗脂肪

　　运动时，先消耗肌糖原，肌糖原被大量 消耗后，血糖便介入 供能。再下去才动员 肝糖原和脂肪。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，当主油箱（糖原）消耗到一定水平 时，才会启动备用“油箱”。一般来说，只有当运动时间跨越 30分钟，脂肪才被动员 起来与肝糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加。

　　由此可见，短于30分钟的减肥运动，无论强度大小 ，脂肪消耗均不明显。比如 ，用“仰卧起坐”来削减 腹部脂肪的做法就弗成 取，因为很少有人能持续 仰卧起坐30分钟以上，即使间歇着做也难以达到 。总之，局部演习 总消耗能量少，容易疲劳，不克不及 持久。所以，用局部锤炼 来削减 局部脂肪是行欠亨 的。

　　再则，从脂肪代谢原理看，脂肪要分化 成糖原后能力 介入 供能。脂肪分化 由神经和内排泄 系统调节，而这种调节是全身性的。并非练哪个部位就减哪个部位的脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪的消耗，哪里就能减肥。比如 ，一个胖子经由 一段时间的腰腹锤炼 后，腰围不见小若干 ，可面颊 却消瘦了许多，原因就在于此。

　　给自己一个科学的减肥处方  
 
　　只动动胳臂腿的运动量，远远比不上全身运动的能量消耗。慢跑、长时间快走、跳绳、跳操、游泳等全身运动都是很好的减肥办法 ，能有效消耗人体多余 的脂肪。哑铃、俯卧撑、举腿、短跑由于消耗的能量小，单一使用都不克不及 够达到 有效减肥的目的。

　　在选择运动项目的时候要统筹 全身运动和局部运动，将两者交叉支配合理搭配。另外，若以减肥为目的进行锤炼 ，还要注意掌握 自己的饮食。

都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满 ，在女性的魅力指数中拥有多么 重要的位置 。　　　

　　在东方人传统的不雅 念中，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。随着生活不雅 念的转变 ，人们在充分 存眷 颜面、颈部等裸露 部位的形态的同时，开端 注意到整个身材曲线。

臀部是女性身材迷人曲线的重要组成部分 ，不仅是模特儿、演员等所谓靠身体吃饭的职业女性的迫切存眷 ，而普通女性也开端 存眷 自己的臀部，肥大、扁平而下坠的臀部已经作为女性衰老的标记 之一。

　　对于女性来说，无论属于哪小我 种或种族，臀部是仅次于乳房的异常 重要的性区域。它在组成 女性性感迷人身段中起到奇特 的作用，试想一个胸脯饱满 挺拔，腰段细小、柔滑的女性配上一个瘪平下垂的臀部，是如何让人认为 遗憾。

　　最近欧美学者在研究众多身材优越 的模特儿的臀形的组成 ，得出相符 美学原理的臀部形态及相关数据，并且 觉察了随着年龄和体重的增加臀部形态产生 转变 的关系。

　　臀部形态组成 是由臀部的肌肉和脂肪及皮肤组成，其中臀部的肌肉（臀大中小肌）及脂肪大小 、形态散布 是抉择 臀部形态大小 的主要因素，而皮肤的松紧和弹性，是抉择 其形态弗成 缺氨