现在经常 可见“一星期减轻10公斤”等耸人听闻的减肥告白 。然而，减肥真有这么容易吗？你在啧啧称奇之际，是否也能够清楚分辨 ：“减轻体重”并不代表“减肥胜利 ”？！

　　事实上，“减轻体重”确实不是件难事。只要借助桑拿或利尿剂削减 体内水分便可轻松达到 目的。虽然从外面 上看是减轻了体重，但这是否能达到 瘦身目的呢？

　　人体有60%是由水分所组成 ，只要能够排除1升汗水，便可以削减 1公斤的体重。因此，若能削减 体内水分及排出肠内宿便，前述“一星期减轻10公斤”的情形并非弗成 能实现。然而，就算是达到 了此种水平 ，身体内的脂肪依旧存在着，并未削减 。

　　事实上，真正的“肥胖”，其症结 并不在于体重是否过重，而是与体内脂肪比率有关。所谓的“体脂肪率”是指脂肪在身体中所占的比率，依比率高低 来抉择 是否过胖。一般而言，男性在25%以上、女性在30%以上即属于“肥胖”。

　　因此，即使是一些体重在100公斤以上的健美运动员 ，因其肌肉所占比率极多，并不克不及 算是肥胖者；相反，一个看来苗条的年轻女性却可能有肥胖之虞。这也表示 肥胖与否不克不及 光以外表来论断。

　　既然“减轻体重”不等于“减肥”，那么就似乎没有需要 在蒸桑拿时汗出如浆 地拼命想多流汗来减轻体重。殊不知，体内水分若是过少反而会造成极大的危险。体内水分一旦削减 ，血液的数量也会随之削减 ，如此一来将会造成养分无法顺利运送至身体各个部分 ，连带着也会涌现 肌肉松弛、贫血、免疫力降落，从而诱发身体各器官产生 疾病。水分过少时，由于血液黏度增加，极易产生 血栓等状况，严重时也会造成休克，甚至死亡。

　　其实，身材匀称就是美丽。不然 ，即使体重减轻，外表看起来似乎变瘦，但却造成肌肉失去弹性、皮肤松弛粗拙 ，涌现 贫血、容易生病的情况，反而得不偿失。

　　另外，对于女性的皮肤来说，桑拿浴也是一种不小的损害。大量 热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水，容易变得干燥和粗拙 ，使得女性皮肤涌现 黄褐斑；同时桑拿浴对于育龄男性也晦气 。男性的精子储存在睾丸里，阴囊可以说是睾丸的温度调节器，当情况 温度比体温低1℃-2℃时能力 顺利产生 精子，温度过 低会影响精子发育，温度过 高则致精子于死地。因此，尚未生儿育女的男性需要特别注意。

功能 ：看似简单 的动作，可以有效紧实大腿，消除欠妥 的赘肉，重塑大腿线条。

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　　Step by Step

采取 站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽