减肥难，维持瘦身成果 更难。减肥者千万不要一瘦下来就失落 以轻心，以免前功尽弃。瘦身有成的美女们，切记 专家的丁宁 ，让你不再胖归去 ！

　　1、少量多餐，头重脚轻：每天的热量可分派 为“早餐、午餐、午点、晚餐”，比重为2：2：3：2，午餐及午点可交换 。

　　2、低脂高纤，吃饭配菜：纤维质、碳水化合物、卵白 质比例为3：2：1的膳食能增加饱足感，用餐时要谨记这个原则。

　　3、细嚼慢咽，专心吃饭：专心吃饭，享受用餐时间，和家人朋友话家常，以增进彼此的情感 。

　　4、应酬外食有原则：远离自助餐，避免油腻食物、喝汤前先撇去油，炒菜用热水涮过再送入口。5、适被选 用代餐：代餐不克不及 当正餐吃一辈子，但取代一天的一餐，或取代部分 食物，有助于饮食掌握 。

　　6、每周至少量1次体重：若维持原状，就为自己喝采 ，但一有复胖迹象，就要好好检查 自己的饮食及运动习惯。

　　7、人人 一起来运动：好朋友别成为肥胖的爪牙 ，想会晤 聊天时，在公园散步谈心，胜过上馆子或咖啡厅。

　　8、保持 排便通顺 ：食物留在肠胃内的时间愈长，营养及热量吸收就愈多。

　　专业的问题交给专业人员：当你不管怎么做，就是会胖归去 时，请将这些问题交给专业人员，以便在减重路上获得更多的赞助 。

　　常听人家说屁股会愈坐愈大，其拭魅