说起减肥，女人们大多都邑 两眼放光，即使在这之前已经听说过无数种减肥秘诀或是测验测验 过n种减肥秘诀。因为，她们或是每每都前功尽弃 没有胜利 ，或是已经初见成效却还不满足―――如同女人的衣橱里总是缺一件衣服一样，她们身上也总归会多那么一两磅。

　　减肥和自己的战斗

　　将减肥寓为一场战斗绝对不过 分，除开一部分 怎么吃都不胖的“瘦子”，大多半 人都属于吃多了立竿见“肉”的类型。所以，当你想减重时，你必须 面对的就是和强烈的食欲作斗争 ，这可不是一件简单 的事情。

　　有名的马斯洛需要条理 理论可是把生理需要列为“最根本 的需要”了的，食物自然是首当其冲。在他看来，“对于一位处于极端饥饿的人来说，除了食物，没有其余 兴趣。就是做梦也梦见食物。甚至可以说，这时，只有这时，充饥 才成为环球 无双 的目标。”

　　因此，和饥饿感“拔河”的历程 绝对是对意志的考验。在这场拉锯战中，如果你无法调适自己的心态，就很容易由此引发一系列的心理疾病，比如 抑郁、烦躁 不安等，而这经常 是被人们所疏忽 的一个重要方面。

　　根本 上说，减肥的心态有两种，消极的和积极的。消极态度的人经常 会贬低他们自身的努力，他们将减肥看作只是一个自我否定 的形式，一个必须 忍受的坚苦考验。吃多了的时候，他们会认为 做错了事情，于是马上产生 强烈的负罪感，而采取 节食的办法 来消除这种失落与内疚。而拥有积极态度的人则将对体重的存眷 看作是一种自我提升和自控的契机。这种积极的思维方法 可以令节食的人存眷 于他获得 了什么，例如满足感、自尊和健康等，而不是将核心 放在失去了什么。

　　如果你确实需要减肥，也已经下定决心减肥，那么，保持 一种积极的心态就十分重要，不然 不只 达不到目标，反而会让自己面临更多的问题。

　　过瘦就要支付 价值

　　其实，倘若都成了模特那样的瘦子也决非是功德 ，不仅周围的人会涌现 “审美疲劳”，并且 从医学上看，自己还会见 临各类 危险。

　　首先，人的死亡率与体重的关系图是一个尖形的曲线，处于正常体重的人群死亡率会对照低，而过胖和过瘦的群体，死亡率会大大增加。

　　其次，脂肪与生育能力有很大的关系，因为脂肪提供生产所需的能量。那些体重偏轻的女性无意中不育的机会 最大。模特儿中不育的人比例就会比普通人偏高，当她们为了那份t型台上的工作而锐意 保持 自己瘦削的身形时，却没有想到这样做可能带来的效果 。

　　据医学家研究，体重正常的女性应有35磅脂肪，营养充分 的女性应有四成脂肪。女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，所以脂肪对女性生育能力很重要。

　　同样遭女性仇视 的卡路里一样对生育很重要。如果身体内卡路里不足，脑部会逐渐削减 生育荷尔蒙，最终“封闭 ”身体的生育能力。过瘦女性起初会停止排卵但连续来经，再连续瘦下去就会完全停经，如生育系统“封闭 ”得太久，再增加体重来进行解救 也为时已晚。

　　减肥还得悠着点

　　对于梦想拥有苗条身材的女性来说，总是会希望减肥能越快越好，收效越大越好，然则 却不知道快速减肥的价值 或许是她们并不克不及 蒙受 的。

　　首先，要找出真正产生 肥胖的原因，因为比如 情绪抑郁也可能导致肥胖。如果是这种情况，那么就应先治疗情绪病，不然 即使短期内减肥胜利 ，但因压力太大，也可能会回复肥态。如果肥胖的原因都没有弄清楚就开端 盲目节食减重，必定 是无的放失。

　　其次，短期内的快速减肥减的大多是水分，所以反弹也会对照快。一般来说，快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来以后要再瘦回幻想 体重就更难了。其中 情形一般涌现 在习惯性多次减肥者身上，也是俗称的“溜溜球症候群”。

　　此外，快速减肥还会导致代谢率下降，因为人体的基本 代谢率是供给 生理运作、维持生命现象所需，维持以上需求即人体根本 的热量消耗，但快速减肥者的饮食通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体根本 需求时，代谢率便会降落以削减 人体的根本 热量消耗，此时，如果恢复正常饮食的话，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，成为复胖的原因。

　　除此以外，快速减肥还会引起抵抗 力下降、月经不调、易失落 发、皮肤肤质变差等副作用。

　　所以，减肥切弗成 急功近利，需要综合斟酌 身体的各个方面，按部就班的进行，同时要学会减压，并配合自己的体质、调剂 生活习惯进行健康的减肥，才会获得幻想 的身形。