“如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都会 女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方法 。但如果在运动中不考究 办法 ，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果……

　　锐意 呼吸

　　呼吸贯穿 了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。演习 瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地重要 起来，很难做到呼吸自如。

　　调剂 法子：多演习 。呼吸是可以练出来的，慢慢掌握 思维，别暗示自己锐意 呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的许多 动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

　　强迫自己运动

　　瑜伽的许多 动作需要长时间能力 做到位。比如 两手在背部相拉这样一个常见的小动作，许多 人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当艰苦 。如果一时浮躁 ，强迫自己生硬地去完成这个动作。成果 是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

　　调剂 法子：保持 运动节拍 ，多想想帮助 办法 。演习 这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来帮助 完成。两手握住毛巾，试着一点一点接近 。这样多演习 几回 ，一段时间后，你会觉察左手臂也能轻而易举地达到 你想要的效果。

　　不尊重自我感触感染

　　演习 瑜伽的历程 应该是一个让自己很轻松、舒服的历程 。但在演习 时你却觉察自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷……

　　调剂 法子：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感到 不舒服的时候，最好马上停下来调剂 。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子重要 有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感触感染 ，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感到 到舒服。

　　太在乎动作的完美

　　因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和锻练 一样好。然则 一堂课下来，你觉察自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快活 可言。

　　调剂 法子：认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快活 ，并努力 而为”是最好的状态。锐意 追求完美很难真正体验到精力 上的快活 。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到 的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了根本 的动作，差不多和规范的动作一样达到 了效果。

　　以为动作不到位

　　你以为疼痛是运动的必定 回声，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。成果 弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。

　　调剂 法子：转变 自己的毛病 不雅 念。疼痛并不是演习 瑜伽的必定 回声。许多 动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到 运动的效果。依据 自己的身体条件适当运动很重要，这样不只 不会轻易受伤，还能更深地感触感染 到身心舒展的乐趣。