黄金周来了，当然的节目就是shopping，人群、美食、赖床而随后而来的就是不幸的：我长胖了！在节日里，你会遇到许多 的PARTY和各类 的美食，享受它们是一件很容易很幸福的事情。可是也别忘保持 身材哦！

1、过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有，许多胖子都有一个配合 的特点：不吃早餐。成果 ，中餐、晚餐都认为 加倍饥饿，吃起来风卷残云 ，进食速度快，会刺激吸收。一顿富厚 的早餐将帮你在一天内对食物能有掌握 力。所以，即使过节因看电视看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

2、放长假，亲朋们还会互邀着到饭铺 去会餐 ，美味好菜 不由使人胃口大开，这时，你要注意吃的速度，细嚼慢咽，慢慢品尝每一口食物，从中体会美食的乐趣。

3、餐前喝一碗营养富厚 、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。

4、有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的回声，所以要减慢进食速度，期待 "饱"的回声。可千万不克不及 以肚"撑"为饱。

5、人在闲着没事时，会下意识地想吃器械 ，别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。

6、过节人们都邑 在电视机前坐得时间最长，最容易一边看电视一边漫不全心 地吃零食，不知不觉吃些多余 食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。

8、多吃鱼、蛋来取代 肉类。少吃肉类，一周最多不跨越 3－4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉取代 猪肉则更好。

9、少吃油炸食品和甜点蛋糕，这些食品是肥胖的罪魁祸首。

10、每餐用过请刷牙。刷了牙，口腔清洁，不只 感到 舒服，保持 可口腔卫生，你还会因为刷过了牙不再吃器械 。

11、过节，是主妇厨艺大显身手的时候，你可能极善烹调，但显示手艺之后可千万别摊开 胃口品尝，你可以尝一点自己最喜爱的菜，把其它的推荐给别人，在别人的赞赏中获得 满足。

12、像法国人那样，只吃新鲜食物。过节容易购买 食品过多，家里食物随处 都是，就会引起你多吃，形成肥胖，因此少买是一个症结 。因此你要每日购买 ，少买，只吃新鲜食品。

13、过节菜肴富厚 ，餐后，最好请家人帮你洗碗或清理餐桌剩余菜肴和点心。因为，你在清理剩菜剩点心时，特别容易下意识地把剩下的一口菜或一块点心随时放进嘴里。当你肚子认为 太饱时，你已经吃进太多的器械 了。