减肥方法 五花八门，如果胡乱实施，不只 肥肉减不下来还会令身体的抵抗 力削弱 。如果你知道自己肥胖的原因，然后“有的放矢 ”，自然会减得事半功倍了。

缺乏运动型

　　即使你的食量没有增加，但每天大部分 都被工作所占据，连做运动的时间都没有，就这样在不知不觉中囤积了肥肉。

　　对策：多做带氧运动，例如：跑步，频率最好保持 在每周三次，每次半小时。带氧运动可消耗的热量：跑步半小时大约可消耗1050卡路里。在家做的省时减肥训练.

　　下半身肥胖型

　　多半 是因为便秘造成，因为便秘会使提内的水份累积，形成下身肥胖。

　　对策：多喝开水，多吃高纤维的食品，在进食后的半小时不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正确的坐姿也很容易导致下身肥胖，所以要多留意自己的姿势

　 零食过量型

　　许多人都有吃零食的习惯，可是零食中的卡路里照样 蛮高的，加上其中所含的糖、油、盐或味精等，都是高热量和聚拢成脂肪的调味料。
　　对策：要是一下子无法戒失落 吃零食的习惯，可先从选择吃热量低的零食入手，例如：话梅、陈皮、O者哩等，保持 一日三餐准时 定量，尽量不在工作情况 中放置零食，相信就会慢慢戒失落 吃零食的习惯了。减肥时嘴馋该怎么办呢？

　　肌肉松弛型

　　年轻的女性容易涌现 这种情况，整体看上去不算肥胖，然则 会认为 身体发涨，好象气球，这就是肌肉松弛的现象。

　　对策：多吃卵白 质高的食品可令肌肉不再松弛，例如：鱼和豆腐。最好配合定量的运动，可由散步开端 逐渐增加运动量。导致腿部肥胖的毛病 走姿

压力型

　　有的人在遇上不愉快的事情，或者工作压力大的时候，便会以食物来缓解。然而人在心情欠好 的时候进食，食物不容易消化，于是便会囤积在体内，有许多白领属于这种类型。

　　对策：以其它方法 缓解压力，可以测验测验 分开 自己的“困顿 ”到外面走走、听听音乐、上个洗手间等。还有可以喝些花茶来松弛神经。