平衡饮食、合理运动 与足够的睡眠，是我们公认的三大健康标准 。但跟着目前社会老龄化的成长，以及年青年头人生活压力大、作息不规律 ，都导致有睡眠障碍的人群络续增多。睡眠不足不只会导致焦炙 烦躁 、注重力不集中、记忆力减退等精力 方面问题，还会影响人体生理状况，如免疫力降落、加重甚至诱发心脑血管疾病等。但许多 多少 患者为了尽快解决失眠问题而依靠服用安眠 药，甚至自行加量、配酒服用、多种药物混用，都或者导致产生 严重的副浸染 甚至危及生命。

01安眠 药能够吃吗？

持续 性失眠无法缓解，经医生 诊断后，合理地服用安眠 药治疗是可行的。市面上常见的安眠 药种类较多，如苯二氮卓类（安宁 ）、非苯二氮卓类药物（艾司唑仑）、褪黑素受体冲动 剂、抗抑郁药及其他具有催眠效应的药物等。这些药物多属国度 重点管控的精力 药，必定 要在正规医疗机构诊断病情后购买 ，并遵医嘱服用，切忌自行加量、随意停药、频仍换药、多药混服。多半 药物是能够快速起效的，但若何凭据不合 病人的病情、体质选择合适的安眠 药、是否要耐久 使用、何时停服、停药后或者显现什么回响并若何应对，都需要医生 的指导。

02使用安眠 药治疗前要明确病因

部分 有睡眠障碍的患者不但 仅是因为精力 压力导致的失眠，还或者是某些身体疾病、神经系统问题及心理疾病的相关示意，想要彻底解决失眠，必定 要清扫病理性身分。常见的疾病如：睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病、慢性壅塞性肺疾病、不宁腿综合征、磨牙症、脑退行性病变、肝性脑病、焦炙 症、抑郁症等等，都或者激发睡眠障碍，需要实时进行相关对症治疗。

03除药物以外的助眠方法

除服用安眠 药外，健康的生活作息与创作创造 精细的睡眠前提都十分主要。

1、 制订个性化的规律 歇息时间表并对立 执行。

2、 贯穿连接 室内温度、湿度舒适，床具枕具软硬高矮适中。室内恬静、降落光线亮度。

3、 白日适当增加运动 量，饮食宜清淡。下昼起头不再饮茶、咖啡与含糖量高的饮品如奶茶、果汁，晚餐不宜过饱过晚。

4、 晚餐后少饮水，睡前可饮用少量热牛奶。上床前排尿，不再看热闹的电视节目、小说或玩游戏。可阅读较晦涩 助眠的书籍或听低音量的助眠音乐。

5、 患有焦炙 、抑郁症等疾病的患者，要乞助于心理医生 进行心理疏导。

6、 在正规医疗机构购买 安神的医疗仪器或中成药、安神药物，但必定 要认识其事理 、成分与副浸染 ，以防产生 危险。