减肥妙招：午后减肥最有效

早上锤炼 要先喝水

俗话说：一日之计在于晨，许多 人也因此选择在早晨。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并欠好 。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很晦气 。然则 ，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锤炼 前最好喝上一杯水，以稀释血液、降落黏稠度。要选择远离树木繁茂的处所 ，尽量去背风和向阳的坦荡 地带，锤炼 时间40分钟左右即可。[page_break]

减肥妙招：午后减肥最有效

午后是最佳运动时间

在我们传统不雅 念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到 岑岭 。并且 此时阳光充分 、温度适宜、风力较小，是锤炼 的最佳时间段。最好午饭后1小时再锤炼 ，不然 会影响肠胃消化功能 。

晚上适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锤炼 。晚上运动能赞助 食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。然则 ，无论强度大或小的运动，都邑 使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。[page_break]

减肥妙招：午后减肥最有效

运动喝水也有学问

需要提醒的是，无论你选择什么时间锤炼 ，喝水都是不克不及 疏忽 的症结 细节。早晨锤炼 的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锤炼 ，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要弥补 200毫升的水。同时，我们不克不及 比及 感到 口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。

此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏包袱 。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都邑 赞助 我们恢复体力。