快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的功德 ，许多 减肥办法 都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为人人 开端 存眷 的核心 。

　　减肥不易，守成维艰，莫徒务近功

　　减肥办法 千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果 才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻若干 若干 体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。

　　看看自己是不是容易复胖的高危险群

　　以下这些人在减肥后复胖的机率异常 高，堪称“复胖高危险群”喔！

　　1.以不正确的方法 快速减肥者

　　可以达到 短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方法 ，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到 快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果 维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的成果 ，可能胖回来5公斤！

　　2.减肥次数多，减肥失败的常客

　　节食捱的很辛苦，一放弃 就大吃大喝，暴饮暴食事后 又产生 罪恶感，再开端 减肥，一再重复 的减重，体重升升降降会使基本 代谢率下降，减去的部分 包孕了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的"溜溜球效应"。减肥手段激烈 者，多无法维持长久 ，"溜溜球效应"使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。

　　3.减肥办法 中没有包孕运动

　　光靠节食或其它办法 来减肥的人容易复胖，多半 是因为基本 代谢率的下降使得减肥得成果 不易维持。运动可以提高基本 代谢率，是维持体重最好的办法 ，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基本 代谢率，所以对照不容易复胖。

提到减重，就不得不强调饮食掌握 。不过 ，你是不是有这样的疑惑？为什么我吃的器械 不多，体重却照样 失落 不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余 的卡路里，所以你无意中每天因为习惯而吃下的器械 ，才是你身材的致命笔帧?

　　催胖原凶之一：巧克力饼干 

　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

　　每到午茶时间，您是不是就认为 大肠告小肠 ，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，照样 拿几片最爱的巧克力饼干来充饥 吧。不过 您知道巧克力饼干里头到底有哪些器械 呢？谜底 就是：大量 的糖和许多 的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的盼望 ，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续 一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，并且 高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　建议：想获得 抗氧化的效果，与其从巧克力傍边 取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

　　催胖原凶之二：巧克力棒

　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥 的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥 ，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不克不及 脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，照样 导致氧化作用的爪牙 ，也会让您加快 老化。

　　建议：如果戒不失落 每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，能力 平衡失落 那条小小的巧克力棒热量。