美国匹兹堡大学健康与身体运动系的传授 约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锤炼 消耗2000卡路里热量，最后可以达到 最佳的减肥目的，并且 不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，然则 它对人体健康是异常 平安的。”杰克斯克表示 。

　　另外，研究人员还弥补 说，为了达到 最佳减肥效果，减肥者需要包管 每晚8小时的睡眠时间，然则 不宜跨越 这个时间长度。

　　这里介绍一个来自瑞士的简单 、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化历程 ，瘦身排毒，恢复生力。

　　净白柠檬的美容下午茶

　　一周减重7～12磅！这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语 ，对照其它办法 ，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余 的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。

　　柠檬食谱的主要目的是启出发 体的自我净化历程 ，溶解多余 的脂肪，清除身体各类 器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废料 和毒素，净化血液，改良 血质，增进 新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调剂 吸收平衡。

　　胜利 完成整个自我净化历程 只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感触感染 之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。