“上次网上看到吃西瓜减肥的，今天又在网上看到减肥期间不克不及 吃西瓜，真不知道怎么办啊，要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的，一吃就半个，1公斤一个，现在都不知道该怎么办了?”

夏天天气炎热，西瓜是最常见的水果，便宜 美味又消暑。

然则 众多女性朋友们眷注的问题是吃西瓜减肥吗?

有人说自己每天吃西瓜达到 了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而晦气 ，那么西瓜减肥到底是否可行?

正方看法西瓜能减肥

姐妹们不要担心 西瓜很甜，只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理，但我就是这么减的，我只要一饿就吃，每次都吃的很饱，甚至吃撑。

去年夏天，用了一个月左右的时间瘦了10斤。

真的有用，我有一个暑假天天呆在家，天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜，天天都要吃一个大西瓜。

那是我瘦的最厉害的一次，一开学回到学校所有人都说我瘦了许多 ，我自己也很意外，那时的我根本 没有想过减肥的。

我夏天每天都吃许多 多少 西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然后吃点饭菜什么的，当然不是吃许多 啦，一个夏天瘦了许多 多少 呢。

反方看法吃西瓜不克不及 减肥

西瓜糖份高，虽利尿然则 减不下。

我去点穴减肥，西瓜是禁食的。

西瓜虽然利尿，然则 糖份有点高，并且 一次吃太多会把胃撑大。

健康解答

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根滥觞基本 因：输入>消耗!

你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它酿成 脂肪积存 起来了。要使自己不发胖，必须 保持 做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。

要使自己减肥，就必须 做到：每天消耗的热量>摄取的热量。

这就是减肥的原理。

从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、赞助 消化，它94%以上都是水分。

所以吃西瓜能够加快 新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以赞助 排除体内多余 的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。

但现实生活中，总有吃西瓜不见瘦，反而长胖的人。归结起来。

吃西瓜减肥需要避开以下三个误区：

误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，人人 可以勇敢 的吃。

然则 自己 含糖量对照高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。

也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8~10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了照样 吃少了?

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。

脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，不然 会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

西瓜所含的大量 水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗 力下降。

误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，增进 脂肪合成。

而人体新合成的脂肪大多半 都储存在腹部，夜间运动量削减 ，脂肪只储存不消 耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

误区三：只吃西瓜不吃其他器械 ，减肥效果更好

西瓜虽然有诸多好处 ，然则 其营养成分对照单一，仅有少量卵白 质和纤维素，其余皆为糖分和水分。

而人体每天正常的新陈代谢需要大量 的卵白 质和各类 营养素，故不宜用西瓜取代 一日三餐来减肥。

西瓜减肥小贴士

少吃西瓜中间含糖多的部分 ，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。

比如 我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后依据 自己的口味 ，加糖、盐、各类 调味品即可，不只 爽口，并且 又美容又减肥。

减肥时可以用西瓜取代 一部分 主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

严格掌握 分量，每天吃西瓜不该 跨越 三斤。