科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特传授 率领 研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。

前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，日间 向他们供给 仅够保持 体重的热量。

随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持 9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量 肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供给 。

之后，两组志愿者睡眠时间对调 ，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。

摄入多

研究人员在由美国《国度 科学院学报》揭橥 的申报 中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量跨越 消耗量。

实验成果 显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。

睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量较高。成果 ，他们所吃零食的热量跨越 一日三餐中任何一餐。

持续 睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅（0.91公斤），比及 睡眠时间充分 ，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物削减 ，体重随之削减 。

宜重视

英国《每日邮报》11日援引怀特的话报道：“我们的研究显示，当人们缺觉时，夜间喜欢进食，而从生理角度而言，这一时间段并不适合进食。”

怀特说，他们的研究成果 显示，充分 睡眠有助人们保持 健康体重，因此人们想瘦身或保持 体重时，应当重视健康睡眠。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重削减 。体重增加和肥胖问题相当庞杂 ，但睡眠充分 对瘦身或保持 体重有一定作用。”

先前多项研究显示，睡眠不足有损健康。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素排泄 ；缺觉显著减缓人体新陈代谢，削减 热量消耗；睡眠时间不足5小时的人容易发胖，也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病。