有项研究注解 ，女性在受到季候 的情绪影响是比男人大的，也就是说在冬天女性会加倍 的容易抑郁，女性在一整年随着季候 的转变 也会相应的有些变更 ，尤其是冬天的时候，天气对照短，气温对照低，这些都邑 影响到女性的情绪，那么当涌现 情绪对照降落 的时候我们应该怎么做能力 够缓解抑郁的情绪呢？可以从饮食方面来赞助 缓解。

　　第一点就是弥补 维生素b，维生素b如果要是缺乏的话就会导致这小我 容易涌现 疲惫涌现 抑郁的情况，叶酸，b族这些都能够赞助 我们改良 抑郁，缓解压力。

　　第二点就是吃香蕉，牛奶，或者是黄豆这些食物，因为这些食物傍边 含有色氨酸，这个物质是能够赞助 我们制造血清素，也是能够赞助 我们缓解压力的。

　　第三点就是吃一些膳食纤维的主食，比如 说糙米，燕麦，或者是地瓜等这些五谷类食物，或者是蛋糕，饮料这些甜品，也能够赞助 我们缓解压力。

　　第四点就是吃含有锌和含有镁的食物，比如 说吃坚果，这样能够赞助 我们调整大脑中的血清素，有利于保持 我们自身免疫力的健康，从而赞助 我们缓解情绪，除了坚果以外，我们也可以吃含有绿色的蔬菜，这些是镁离子的滥觞。

　　最后一点就是可以吃含有不饱和 脂肪酸的食物，比如 说深海鱼，深海鱼含有着异常 富厚 的不饱和脂肪酸，比如 说dha，当然了，要削减 吃那些红肉，或者是肥肉，这些食物，油腻的时候能够让人变得烦躁 。