现在正值北方最冷的时候，对于我们来说，现在是疾病高发的时期，为了预防疾病，我们适当的弥补 一些热量高的并且 维生素对照富厚 的食物，这是加倍 有利于我们健康的，所以冬天要这样吃能力 够让自己保持 一个健康的身体。

　　首先就是要适当的吃一些高热量的食物，比如 说牛羊肉，鸡蛋，牛奶，豆类等食物，这些食物既含有富厚 的卵白 质，并且 其中的热量又对照高，所以可以赞助 我们的身体抵抗 严寒 。

　　其次还要多吃一些蛋氨酸的食物，虽然人人 可能没有听说过蛋氨酸，然则 可以多吃一些芝麻啊，或者是瓜子啊，乳制品啊这些食物，这些食物傍边 含有的蛋氨酸是对照高的，蛋氨酸是可以赞助 我们人体应对严寒 必备的营养物质哦。

　　再有我们可以多吃一些含钙含铁这些对照富厚 的食物，比如 说大枣，胡萝卜，大白菜等等这些食物，这些食物傍边 含有的有机盐是对照富厚 的，并且 这些食物能够赞助 我们影响血管肌肉的兴奋与收缩，所以对于我们来说低于严寒 在适合 不过 ，可以做成汤喝，味道会加倍 可口。

　　最后要说的就是可以吃一些维生素对照富厚 的蔬菜和水果，比如 说南瓜，肝脏，红薯这些傍边 含有的维生素a对照富厚 ，这样可以增强人体的抵抗 严寒 的能力，还有可以吃苹果，句子这些含有维生素c对照富厚 的食物，也同样赞助 我们提高耐寒的能力，并且 还会对我们的血管来说也起着掩护 的作用哦，提高我们人体的免疫能力，所以我们要多吃一些蔬菜和水果哦，适当的进行弥补 营养，才会让我们的身体加倍 的健康。