2细嚼慢咽的吃法：  

慢慢咀嚼和吞咽的吃法让慢慢品尝食物的美味和味道，慢慢咀嚼和吞咽后，会更快更饱，这样就可以少吃。当不慢慢咀嚼时，会发现不觉得自己吃得越来越快，这对控制体重没有任何好处。  

3制定减肥计划：  

为自己制定一个长期科学的减肥计划，严格按照计划去执行，可以更好地控制自己的体重，达到减肥的目的，而且这种做法也有利于养成自律的习惯。对学习和工作是非常有帮助的。  

4迈开腿是体控不可缺少的保障:  

很多人可以很好地管住嘴，但是就是迈不开腿。迈开腿，可以增加身上的肌肉含量，增加基础代谢率，增加能量的消耗，帮助体控管理，更主要的是可以很好地防肥胖及慢性疾病。  

养成好习惯是一生的幸福，吃和运动习惯多是父母从小培养，控体重且不是只少吃，一定有运动才能健康均衡，古人讲平衡，身体亦如此。平时不要熬夜，保持良好的心情，生活要自律，才能美美的控制好体重。