提起减肥，很多人都经历过，用过很多方法:有的用饥饿疗法，生酮减肥法，还有运动减肥法，中药减肥法，按摩减肥法，还有轻断食减肥法。这些方法是五花八门。还有的去减肥机构减肥的。  
   

所谓的生酮减肥法:就是让你光吃肉类，也就是高蛋白的食物，只让吃一点点的青菜。这样的减肥法不让吃主食，没有足够的碳水化合物去中合那些高蛋白在消化中所产生垃圾，人体会酮重酸中毒，饮食中蛋白质的比例过大还会伤害肝肾。  

饥饿疗法:就是让吃的很少，不吃东西（营养学上是不让你一天低于1000大卡热量的这种减肥方法的）会造成营养不良的。  

运动疗法:就是让你加大运动量，这样一般人是坚持不下来  。

中药减肥或按摩减肥都是中医的疗法是调节五脏来达到一个减肥的目的。  
    

这么多的减肥方法，有的减肥机构都会给你承诺一个星期，一个月减十斤，二十斤的。这样的减肥都是不健康的。营养学上一个月减3～6斤才是健康的减肥方法。  

最好的减肥是要养成一个好的生活习惯。每天喝足量的水，均衡营养，适量运动，吃七分饱，睡眠充足。一个月减上二，三斤，只要坚持，你看你一年你能减多少。  

不要拿着自己的健康去减肥了。