睡前不玩一会儿手机，都感觉自己无法入睡。睡前玩手机这惯，几乎遍布各个年龄层。其实我真的不建议大家睡觉前玩手机，因为百害无一利，尤其是关灯后。

    对于许多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时刻。但是，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。
    

    首先就是视力的问题，睡前玩手机，它会使眼睛产生视力的问题，视力下降。以前我不散光，自从每天关灯在被窝玩手机以后，不到半年就变成了近视加散光。

    其次，玩手机会使人处于兴奋状态，睡觉时极其不安稳，第二天心情会变差，产生很多负面情绪，如焦虑和沮丧等，尤其是对未成年人的影响更大。

    很多人都知道手机有大的辐射的，当辐射很严重时，接受的辐射比较多的时候会对人的皮肤产生一定的影响，有些人会长辐射斑,皮肤水分流失干枯，产生皱纹，皮肤暗淡无光蜡黄等，对于爱美的女生来说，这是忍受不了的。
    

    如果长期保持一个姿势玩手机，对脊椎是有一定的损伤的。睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。

    要知道颈椎的重要性非常大，一旦因为长时间躺着玩手机，出现了过度弯曲、扭曲状态。很多年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。

    低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。
     

    综合以上，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机，一是手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒。

    玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，或者看过的电视剧，这样只会让你越来越睡不着。

    所以，看了那么多的危害，你还敢睡前玩手机吗？