首先肯定的是，牛奶是减脂期特别好的食物，高蛋白食物嘛！不过喝奶还有两个需要注意的地方，你知道吗？

第一：牛奶不能无限制多喝。牛奶的乳钙等营养物质对人体非常有利，但是人体对它的吸收率确是有上限。一般的奶每百毫升钙含量在100毫克，这样的奶每天最多不能超过500毫升，如果是高钙奶，每天喝300毫升足够。

另外一点，减肥期都说要喝脱脂奶，脱脂奶真的更好吗？确实更好，但是也没好多少。每300毫升脱脂奶比全脂奶只少5克左右脂肪，这点差距是完全可以接受的。所以减肥期间无论脱脂不脱脂其实都是可以饮用。

第三，很多人说睡前喝牛奶会有利于睡眠。其实这一说法并没有科学依据，不过若是吃饱了之后，睡前额外摄入一杯牛奶的热量，倒是会容易长脂肪哦！