活动一下筋骨
每天晚上吃过之后，出去走动走动，促进肠胃的蠕动，提高对食物的消化，减轻身体的负担，睡觉的时候也会更轻松一些。不过要注意不要剧烈的运动，稍微活动活动就行，在睡觉之前，可以活动筋骨，做一下拉伸，可以促进血液的流通，有助于促进睡眠，提高睡眠的质量，缓解失眠的情况。
睡觉还可以泡泡脚
我们脚底的穴位比较多，热水可以通过脚底的穴位，进入到身体中，有助于疏通各个经络，促进血液流通的更顺畅一点，能够舒缓身心，特别是一些白天工作比较忙的人，容易疲劳，有失眠的情况出现，通过泡泡脚，是可以缓解身体上的疲劳感，有助于减少失眠的情况出现，让你睡得更舒服。
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