4、每日粗粮50~150克
人体“排毒”的有效方法不是清肠，而是这6个习惯！愿你早点知道
研究显示，吃高纤维食物可以减少压力对肠道乃至行为的影响。建议调整饮食结构，适当增加粗粮的摄入量，以每人每天50~150克为宜。
5、每周运动3~5次
持之以恒的体育锻炼，可以显着增强人体免疫力。建议每周运动3~5次，每次运动30分钟以上，强度以不过于疲劳为宜。
6、亲近大自然
研究发现，良好的情绪能使大脑分泌一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能。平时当多亲近大自然，享受日光浴，可以放松身心，保持好心情，身体自然康而健。
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