葡萄干虽然是很多人都喜欢的零食，闲来无事就喜欢边吃边看电视，但是多吃可能对身体无益，那么一天吃几粒葡萄干合适呢？

一天吃30-40克，大约45粒葡萄干合适，可以改善体虚贫血，并提高免疫力，促进消化。每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。葡萄干中含有较多的糖类物质，摄入到人体之后会补充较多的能量物质，为基础生命活动和学习提供充足的能量。葡萄干中含有一定量的“酒石酸”物质，经常适量食用有着不错的促进胃肠消化的作用；同时葡萄干中也有一定量的膳食纤维，同样也可以促进肠道代谢，对于预防便秘等问题有着不错的作用。

一天吃大约45粒葡萄干比较合适，对身体是有帮助的，可以提高免疫力，促进消化，还可以改善气血不足现象。