肌酸可以在人体的肝、胰和肾中天然合成，所以，人体内本身就含有肌酸。除此之外，平时吃的肉类和鱼类中都含有肌酸。那么肌酸有什么副作用呢？

补充肌酸对于提高运动员的快速运动能力已经得到大多数研究结果的证实，但是补充肌酸还是有一些副作用值得注意，由于肌酸需要结合体内的水，大剂量补充肌酸后可能会出现肌肉僵硬、痉挛等不良现象，并且使体重增加。因此，大剂量补充肌酸时一定要注意液体的补充，减少肌肉僵硬、痉挛现象的发生，同时，运动员应注意做好充分的准备活动，注意肌肉的牵拉，避免肌肉在高强度运动时的拉伤。另外，由于大剂量肌酸服用可能会引起体重的增加，对于那些体重有严格要求的运动项目从事者应该慎用肌酸。

大剂量补充肌酸可能会出现肌肉僵硬、痉挛等不良现象，并且使体重增加等副作用，所以应该慎用肌酸。