常见的维生素D通常有两种，维生素d2骨化醇和维生素d3胆骨化醇，无论是维生素d2和维生素d3，本身均为活性，需经肝、肾细胞的两次转化生成1，25-二羟基维生素d2后，能够促进钙、磷在小肠内的吸收。当维生素d缺乏时人体吸收钙、磷的能力下降对人体的健康有一定的影响。

维生素D2和维生素D3在给人体提供生理活性时，功效是相同的，都能促进体内钙的沉积，促进生长，但是其来源不同。

维生素d2：是通过植物和食物当中获取的。

维生素d3：是通过人体皮肤经过阳光照射以后产生的。

温馨提示：如果空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前从粪便中排出，因此应宜饭后食用，才能够完全地被人体吸收。正常的接受阳光照射和营养搭配饮食人体是不会缺失维生素D的，老年人可以适当补充一些。