可以说暂时性失眠并非一种严重的失眠病症，通常在治疗方法上会简单许多，而治疗效果也会显著不少。主要的调节和治疗方法建议如下。

1、支持性环境

如果想要得到一个良好的睡眠质量就需要相应的支持性环境，如适当的温度、湿度和光照等，应避免强光、噪音、高温、寒冷等。

2、药物治疗

出现短暂性失眠一般不建议采用服用安眠药的方式辅助入睡，但是如果觉得实在难以入睡则可服用少量安眠药，且不要长期服用。

3、良好作息习惯

如果非必要就不要经常熬夜或者通宵，让人体生物钟保持在常态下十分重要。同时，按时睡觉和按时起床是保证良好睡眠的重要条件。

4、注意饮食

出现暂时性失眠很重要一点原因就是饮食不当，睡眠应避免摄入大量水分以及刺激大脑神经的食物，且晚餐也不宜吃的过饱。