杨桃是我们日常生活中比较常见的水果，而减肥期间大多数人都会选择食用一些低热量的水果或者蔬菜食用。那么杨桃的热量高吗？一个杨桃的热量是多少？减肥期间能不能吃呢？

热量不高

杨桃的热量并不高，100克可食用部分的杨桃热量是31大卡，而1个杨桃可食用部分是114克，其热量为35大卡，所以由此可以看出杨桃的热量并不高，减肥期间也是可以食用的。

营养功效

杨桃的营养是比较丰富的，含有很多我们人体所需的营养，例如蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素以及钾、钙、铁等矿物质和其他营养物质，可见食用杨桃能够有效地补充很多营养。除此之外，杨桃还具有非常不错的药用价值，它的果子性平，具有生津止咳的功效，可用于治疗风热咳嗽、咽喉痛、疟母等病症。

食用须知

杨桃营养丰富，食用对人体十分有益，但是需要注意的是杨桃并不适宜大量食用，原因就在于杨桃的是性略偏寒，如果大量食用可能会导致脾胃湿寒、便溏泄泻等病症，还可能会导致有碍食欲以及影响消化吸收，因此大家食用杨桃时，应以适量为宜。此外，杨桃汁能促进食欲帮助消化，并且对皮肤病也有一定的疗效，但是在饮用时最好不要加冰或者冰冻之后再饮用。