对于绝大多数人来说，睡前两小时通常是指21~23点这个时间段，它有什么特别呢？按传统的十二时辰计时方法，这个时间正是“亥时”。

“亥时，是十二时辰最后一个时辰，又被称为“人定”，意为夜已很深，人应当安静下来。

中医认为，亥时周身气血会流注人体的“三焦经”。“三焦经”为元气、水谷、水液运行之所，作为六腑之一，具有主持诸气、通调水道的作用。

而“亥时三焦通百脉”，不通就会生病，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。因此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。

揉腹：调理脾

临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。

梳头：降血压

睡前用木梳，从前额处一直往下梳到后脑勺，大约梳个五分钟，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发。

搓脚：排毒延寿

“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴，可以排毒养肾。