大家现在有没有这样的情况：明明身体很累，学习的时候眼皮都在打架，没有办法再投入进去，但一躺到床上，思维开始天马行空地乱跑，大脑像嚼了炫迈一样，根本停不下来……

这个时候就真的很想怒吼一句：赶紧让我睡觉吧！

对考研人来讲，未完成的学习任务、两个月后不确定的结果像两座大山一样压在身上，压力真的很大，所以偶尔出现失眠的情况也很正常。同时，也不用太过担心自己失眠的问题，越担心只会越睡不着，要身心放松，这样入睡才快。

今天给大家分享一些入睡小技巧，不一定适用于每个人，但希望尽可能帮助到入睡有困难的同学们。

10、晚上九点洗个温水澡。洗温水澡会让血管扩张，散发热量，这有助于体温的调节，鼓励大脑生成褪黑素，促进睡眠。英国拉夫堡大学研究发现，与较早洗澡的人相比，晚上九点洗温水澡的人入睡更快，深度睡眠时间更长。

11、按摩面部。一项研究显示，睡前做20分钟面部按摩会使血压下降，增加嗜睡感。

12、工作期间靠着窗户。发表在《临床睡眠医学杂志》上的研究显示，坐在窗户旁边的上班族，比在封闭办公室工作的人平均每晚多睡46分钟。这是因为接触自然光有助于生物钟与昼夜节奏保持一致。

13、听古典音乐。一项研究显示，受试者在入睡前听45分钟古典音乐，坚持三周，入睡更快、睡得更好，且抑郁症状更少。