因为现在食物的多样性，因为生活水平的提高，因为生活压力的增加......很多人很容易因食物的难以消化而产生便秘，那么哪些食物可以帮助排便、解除便秘的烦恼呢？

1.白开水

多喝几杯白开水，特别是在早上，不仅补充了人体所需要的水分，还可以暖胃，激活内脏机能，缓解内脏疲劳，加强体内有害物质的排除等。白开水可以帮助加快脂肪的燃烧，提高血液循环，从而也起到瘦小腹的作用。

2.萝卜

萝卜素有“人参”之称。萝卜中含有维生素C、植物蛋白、叶酸等多种微量元素，能帮助抑制黑色素的合成，减少脂肪的生成，降低胆固醇含量和清洁血液等，其所含有的纤维素更是能促进人体对食物的消化吸收，所以生吃萝卜可以更好地通便，而熟的则会造成一定元素的流失。

3.白菜心

白菜心，又名白菜苔，是蔬菜的一种，它富含有丰富的维生素，热量低，可促进肠壁的蠕动，加强肠胃对食物的消化，防止便便过于干燥，更利于排便。

4.西葫芦

西葫芦也是含有丰富的维生素C、葡萄糖等营养物质，特别是钙元素含量较高，可以提高免疫力、增强胰岛素的分泌、促进肠道的蠕动，从而清热利尿、帮助通便。

5.豆芽

常见的豆芽有黄绿两种豆芽，它们不仅含有矿物质磷、钙和蛋白质等元素，还含有膳食纤维等丰富的维生素。加入适量的盐、味精等调味品于经过沸水煮过的250克绿豆芽中（煮完滤掉了沸水），然后食用，即可起到治理便秘的作用。