银耳也叫作白木耳，雪耳，颜色洁白柔软，味道细滑软嫩，银耳的功效有很多，常吃银耳对人体有许多的好处，在购买银耳的时候要注意挑选，选择更好更新鲜的食材，那么银耳具体有什么功效作用呢？如何鉴别银耳的优劣？一起来看看吧！

银耳的功效

益气清肠、滋阴润肺、增强免疫力银耳的营养价值很高，胶质丰富，长期食用可加快肠胃蠕动，排毒清火，对女性的皮肤很好。

如何鉴别优质银耳

1、优质银耳朵大体松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂小无根、无黑点、无杂质等。干耳浸水后，泡发率高;劣质银耳朵型大小不一，僵结不疏松，蒂头不净甚至有黑点，有烂耳、杂质等，干耳泡发率低。

2、品质新鲜的银耳，应无酸、臭、异味等。干银耳呈白色是熏过硫磺漂白过的，只有新鲜或者泡发后的银耳是白色的，晒干或烘干后的正常颜色为金黄色。3、银耳本身应无味道，选购时可取少许试尝，有刺激或有辣的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的。

如何处理银耳

如果一个人吃，一次小半朵就足够了，至少在水中浸泡3个小时以上，泡发后，清除黄色的根部，撕成小朵，撕得越碎，越容易出胶。小火慢炖2小时左右就能出胶，冬季的银耳朵片较厚，出胶会慢一点，炖煮的时间稍微延长即可。

不适宜食用银耳人群：患有咯血、呕血、便血、支气管扩张咯血和十二指肠溃疡并发呕血、黑便等病人。

国内产地：野生银耳主要分布于中国四川省、浙江省、福建省、江苏省、江西省、安徽省、台湾省、湖北省、海南省、湖南省、广东省、香港特区、广西壮族自治区、贵州省、云南省、陕西省、甘肃省、内蒙古自治区和西藏等地区。

银耳饮食禁忌

1、银耳不能和白萝卜一起吃

白萝卜性平微寒，有清热解毒、健胃消食、化痰止咳等功效，但是银耳跟白萝卜是不能一起食用的，两者同食的话，对于一些特殊敏感体质的人群，容易引起皮炎。

2、银耳不能和菠菜一起吃

银耳中是有丰富的钙、铁等金属元素的，与含有维生素C丰富的菠菜一起食用，金属离子会导致维生素C氧化而失去营养价值。

3、银耳不能和含铁多的食物一起吃

银耳中含磷丰富，而磷和铁会结合生成难溶性化合物，影响消化和营养价值，所以银耳是不宜跟富含铁质的食物一起吃的，像蛋黄、动物肝脏等。