我一直在用枸杞泡水喝，枸杞泡水喝确实对身体有好处，经常喝有养肝明目的效果，最近看到有书上说用黑枸杞泡茶喝营养价值更高，所以我买了一些，但是不知道怎么泡，也不知道一次要泡多少，那黑枸杞每天吃多少粒？黑枸杞每次泡多久合适？

黑枸杞每天吃多少粒

一般情况下，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比较合适。

如果说想起到治疗的效果，可以根据自身的身体情况适量增加一点，最好是10克左右就行了。另外孕妇和经期的女性一天建议2克左右即可，5岁以上的儿童一天建议1-3克就行了，5岁以下的小孩建议不要食用。

吃黑枸杞有什么好处

吃黑枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、具有抗疲劳、美容养颜、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯的水平，可以增强人的免疫力，促进身体的健康。最适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。

怎么吃黑枸杞好

(1)直接嚼服

将洗净的黑枸杞放入锅中蒸几分钟或者用微波炉加热几秒，每天早晚直接食用就行了。

(2)煮粥或蒸米饭

在煮粥或蒸米饭时，待水开后，将洗净的枸杞放入，煮熟后即可食用，色香味俱全。

(3)泡水、泡酒

将洗净的黑枸杞放入杯中，用温水浸泡几分钟后即可当茶饮用了；

枸杞浸泡于黄酒或白酒内，七天后就可以当酒喝了。

(4)煲汤、炖肉

在煲汤、炖肉的时候加入适量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食疗食补的作用。

吃黑枸杞多久会有效果

滋补身体、养生是一个循序渐进的过程，需要长期坚持才能感觉到效果。

要想滋补肝肾、美容养颜、增强体质，只吃几次黑枸杞是看不到效果的，黑枸杞至少需要坚持食用2-3个月才会有效果。一般都需要长期坚持服用，才能慢慢的改善身体的各种状况。

黑枸杞发苦可以吃吗

黑枸杞发苦了，建议不要吃。

黑枸杞味甘、性平，吃起来是带有微微甜味的，如果你吃的黑枸杞发苦了，可能是过期变质了，那么最好是不要吃了。但是，黑枸杞果实小，果籽多，果籽中带有一点苦味是正常的，如果你吃的黑枸杞是果籽发苦，是可以食用的。