吃燕麦有什么好处每天吃些它好处让你乐开花_

　　燕麦是很多人都知道的一种谷物，有些人在减肥期间会吃燕麦，不仅可以饱腹，还能减少能量摄入。其实燕麦的好处远远不止这些，那么吃燕麦的好处有哪些呢?燕麦有助于控糖，但是市面上的燕麦有很多种，哪些燕麦真的有助于控糖呢?

　　吃燕麦的好处

　　1、降低血脂

　　燕麦和血脂之间有什么关联呢?很多人都想不到，燕麦竟然能降低血脂。有研究表明，每天食用适量燕麦，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量会有所下降，也就是说，适量食用燕麦有助于降低血脂，非常适合需要降低血脂的朋友食用。

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　　2、辅助控制血糖

　　虽然燕麦中的碳水化合物含量也比较多，但是和精米白面相比，它的升糖指数要低很多。而且燕麦中含有β-葡聚糖，这种物质是一种可溶性膳食纤维，适量补充之后能让小肠有黏性，从而减缓食物的运输和消耗，起到一定饱腹感。既减缓了食物消化的速度，也能避免餐后血糖快速升高，从而帮助控制血糖。

　　3、补充营养

　　燕麦是非常优秀的谷物，而且含有丰富的蛋白质、钙物质，适量食用燕麦能给身体补充营养，在主食中加入适量燕麦，还有助于补充B族维生素和矿物质。

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　　结语：燕麦是一种非常健康的食物，适当食用有助于降低血脂、促进排便、控制血糖，但是燕麦的种类有很多，尽量选择没有经过加工的燕麦，部分速食、即食燕麦片中的糖分比较高，不仅不利于控糖，食用后还会导致血糖升高。

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