对于爱美的人士来说，几乎每天都在跟自己的肥肉进行抗争，减肥成了永远的目标，自己喜欢的食物不可以吃，这样想喝的东西不能喝，减肥方法也是用了很多，但就是减肥没有效果，那么你的减肥方法有哪些是不反弹的呢?一起看看吧，看你中了几个!

减肥在没有正确的方法之前你是不会达到减肥的效果，即使是达到了减肥的效果，也不会长久。

今天要跟大家严肃的讨论一下，有哪些虽然会瘦，但最后一定会反弹的减肥法。

1、不吃东西饿肚子

任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去!

2、只吃单一食物

我用过最极端的方式之一，就是连续一个礼拜，每天只吃两颗苹果，anapplea daykeepsthedoctoraway，我当时自以为要减肥也要吃的营养，所以我觉得苹果很营养，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，我连续这样子做了一个礼拜，最后我瘦了五公斤，当时我觉得太棒了，没想到第二个礼拜，我压抑太久爆发了，开始大吃，结果马上就胖五公斤回来，而且我得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。

大部分的人都觉得吃单一食物的话会让人瘦，例如一些食物，像苹果减肥、柳丁减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥等等。其实那就是极低热量饮食法，后果跟饿肚子是一样的，最后都还会胖回来还给你，而且会送你更多肥肉!

3、不吃淀粉

淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉!

的确精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类，碳水化合物是人体重要的能量供给来源，如果你长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，加上长期不吃淀粉，体内的供能失调，有可能引起慢性酮症，酮体是好东西，但含量过多也会引起很多问题产生。